佛山铝单板厂铝单板定制（二十四节气24种汤）

　　立夏作息　　注意以下四点★首先应做到起居有常，尽量保证晚上11点（子时）以前上床睡觉★其次，应注意卧室通风、凉爽，但不宜当风而睡，以免夜间着凉★第三，要保持心情平静，避免睡前饮浓茶、喝咖啡，或观看紧张刺激的电视电影，也要避免睡前背诵记忆、过度思考，以免入睡困难，睡中梦多，影响睡眠质量。

★第四，适当午睡半小时至1小时，以补充夜间睡眠不足但午睡时间不宜过长，以免睡眠过深，下午醒时头脑不清，反而影响工作和学习饮食清淡，忌冷喝冰入夏后南方地区气温升高，暑热渐盛，汗出较多，身体脱水，人们常感疲劳、口渴。

纳凉避热、经常饮水是这一时期的通常做法但饮水过多冲淡了胃酸，影响了脾胃的消化功能，又易出现食欲下降特别是运动出汗后身热难耐，人们常常喜欢饮冷喝冰，会进一步损伤脾阳，引发腹痛腹泻等胃肠道不适由于立夏之后饮水较多，人们的消化功能有所下降，因此饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。

即使汗多口渴，也宜少饮多次，避免一次大量饮水加重胃部负担运动锻炼，不宜过汗生命在于运动经过冬季的休养，春季的热身，入夏后便接来了运动的旺季随着气温的升高，运动量的增大，人们出汗也越来越多，但出汗过多容易伤“心”。

中医认为，汗为心之液，为心精、心血所化生汗出过多，津液大伤，必然耗及心精、心血，出现心慌、心悸症状心又藏神，汗液的生成与排泄受心神的主宰与调节，如情绪紧张、激动、劳动、运动及气候炎热时均可见汗出现象因此，

立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液立夏食疗方甘草酸梅汤材料：甘草10克，乌梅20克做法：甘草、乌梅放入煲内，加水适量，水煎15分钟后放温饮用功效：酸甘化阴，生津敛汗适合汗出较多，食欲欠佳之人。

扁豆茯苓粥材料：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克做法：白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净，然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用功效：

健脾利湿，理气开胃适合脾虚湿重，食欲欠佳之人枣仁宁心汤材料：酸枣仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克做法：将上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：养血补虚，宁心安神。适合劳神透支，心血不足，心悸失眠之人。

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