佛山铝单板代理加盟（太极拳轻功）太极沉劲，

#头条创作挑战赛#　　如何正确理解太极拳中讲的“轻、重、浮、沉”，是练好太极拳的重要路径之一明中和大家一起简单的解读一下　　“轻”就是用力很小，甚至不用力，轻与松是联系在一起的，这就意味着身体不能有丝毫的紧张。

具体来说是指在练习太极拳时，中盘和上盘包括腰以上的部位要放松，丝毫不着力，特别是两条手臂，维持一个间架结构，让其不掉落汪永泉太极前辈们在他们的著作中讲到，他们过去练拳架时，老师要求他们闭着眼做练拳式，当手臂在往前推出时，老师会用一根手指在他们的手臂上轻轻一点，如果这条手臂不能随着下点的劲掉下而仍维持在原处时，老师就认为手臂没有放松，没有达到轻的要求。

轻的最高境界是太极拳论中的"一羽不能加，蝇虫不能落"

一羽不能加，蝇虫不能落　　同样在太极拳推手中，也要按照这一要求来做当与对方接触时，肌肉放松毫不着力，会让对方感觉到深不可测，听不到力点在何处而自身却能敏锐地感觉到对方力量的大小及力点所在这样，对方的重心和虚实全在我掌握之中，所谓∶"人不知我，我独知人"。

轻则灵，灵易变只有这样才有可能做到“人刚我柔、随曲就伸”，“动急则急应，动缓则缓随”而达到懂劲　　轻只是太极拳的其中一个要素，想要克敌取胜，如果只是具备了轻的功夫是远远不够的还要学会重的功夫，简而言之，是与敌双方的力在试探时，具备了发力的时机时，必须要有大于对方的力。

这就是“重”，在太极拳中，主要是指肩背和手上用力，与人一搭手，通过听力的轻功夫，得机得势后再就发力的重功夫，把对方击伤或发出去这就要求自己有力量，没有力量是发不出人的另外要注意如果把自己的力量和力点暴露给对方，以致己方虚实全在对方掌握之中，自己就会处处被动被对方击出。

如果双方均在手上用力，势成顶牛，太极拳中讲的“双重则滞”，其中就包括了这种顶牛现象因此我们说不讲时机的重是错误的、是病，是大家力求避免的

双重则滞　　“浮”是指力的作用点或者说气集中在身体的上部无论在练拳架或与人推手时，只要肩臂用力，就会让横膈肌以上的肌肉处于紧张状态，这就是太极拳病中所讲的“力浮于上”如果手上的力与对方的力接触，就必然会产生反作用力，如果力小于对方就会力过肩背部而向外跌出，因此"浮"是太极拳病中的一种，同时是练太极拳的大忌。

初学太极拳的朋友可能不好去理解需要进行相当时日的锻炼和体悟，才能理解和克服这种毛病另外浮与重是互为因果的，重则必浮，而浮必致重，大家需要用心体会　　“沉”是指力的作用点在身体的下部无论在练拳架或与人推手时，如果是用脚或腰腿之力，就会让腹部的肌肉处于紧张状态，腹部一紧张，胸背部的肌肉就会处于相对松弛状态，这就是太极拳中所讲的“沉劲于下”或“气沉丹田”。

在这种情况下，如果受到对方力的攻击时，由于自身力的作用点在腹部及腰腿，下盘比较稳固而不易被推动如果自己推别人时，由于已方的力来自腰腿，所以就能相地轻易地将对方推动而将其发出因此我们可以说沉劲愈下功夫愈深，功力高深者可以将劲沉至脚底，将身体与大地合在一起。

另外沉与轻是互为因果的，只有沉劲于下，才能使上身轻灵同样，只有上身的轻灵、才有可能做到沉劲于下这就像大树扎根在大地上，树梢给风吹的摆动，根节分毫不动大家需要体会体会

只有沉劲于下，才能使上身轻灵　　本文是明中个人的一些浅显的认识和理解，如果内容有不妥的地方，请各位前辈、拳友批评指正。希望大家练好太极拳的功法，掌握好太极拳功法的要领，身体越练越健康。