上海铝单板厂家排名（运动到底是减肥还是增肥）运动就是健身吗，

最佳，最佳，又 tm 是最佳。叔贵最近在知乎答题，看热榜的问题，真的快受不了啦。

上上周热榜问题：有什么快速减肥的方法？上周热榜问题：两周怎么快速瘦 15 斤？这周：运动是最佳的减肥方式吗？怎么回事啊，我纳闷了，减肥这事，怎么能提出这么多问题啊？

同学们，敲黑板敲脑门了：减肥这个事儿，得「对症下药」结论先行——首先了解自己的定位，再明确自己的需求到底是啥，然后适合你的才是「最佳」甭听别人叨叨一大堆，不适合你的怎么叨叨都是不好使下面叔贵给大家分个类，大家可以按照自身目前的情况给自己定位，然后去找「最佳」：。

你如果是「大基数人群」，先别急着运动，靠饮食就能「大变样」是不是要问如何判断自己体重范围了？看这个答案三招判断自己胖不胖测试完以后，如果确定了是在大基数状态，可以参考这里的饮食方法万能的饮食指南（绝对实用，一定要码好了！

再来讲讲另一种情况如果是「正常体重人群」，却被各种自媒体健身鸡汤 body shaming 摧残的总觉得自己胖很简单，少听他们叨叨你只需要正常吃，加入一些适量的运动就可以运动方面叔贵在这里给到两个版本：。

在家运动，可以参考这个版本在家健身有些什么简单有效的方式？如果想利用小器械，或者是准备去健身房的小伙伴，可以参考这个版本核心upupup！当然了，我知道还有一种情况是这样的：明明是正常体重范围，身材感觉也不差劲，可以说不赖，但是总被别人 BB 或者被互联网营销号焦虑觉得自己「 腿粗 / 肚子大 / 脖子短 / 胳膊粗 / 虎背熊腰 」。

简单来说，如果你觉得自身有些体态方面的问题，可以通过以下的训练动作来调整不用玩命节食，不用辛苦去健身房，更不用咬着牙举铁解决这些问题不用那么麻烦，我都给你整理好了！先来讲讲「腿部问题」：关于腿，太多女生有话要说了。

叔贵在后台收到的这类问题是最最最多的，比如大腿肉松松垮垮不够紧致怎么办？小腿粗看起来健硕结实怎么解决？腿型不直比如X型腿、O型腿、膝超伸怎么改善？如何假胯宽？等等等等一系列的问题今天，大家，在这里，都可以在这里找到解决方法！

腿粗、腿不直、膝超伸、假胯宽....全部搞定！还有很多人关心的「小肚子问题」：一练腹就粗腰？不管怎么锻炼肚子都不离不弃？明明不胖小肚子却怎么都减不掉？

是时候跟小肚子说再见了。这里有叔贵的独家收腹操，里面全是简单易上手的动作和技巧，收好了！细腰瘦肚子的正确方式再来讲讲气质「猥琐」问题：比如头前伸、驼背、溜肩。

这类体态问题绝对是阻碍你变漂亮最大的绊脚石，没有之一这里叔贵同样给到改善方法：脖子短头前伸还驼背，看这里溜肩、斜方肌大、虎背熊腰的改善最后给个大招——「拜拜肉问题」：你是不是手臂上的肉总是随着身体「抖动」，夏天一到总是羡慕那些穿吊带的女生，买衣服的标准以「遮肉」为中心？。

NONONO，duck不必！看完这一篇保证今年夏天你也可以穿起小吊带。（我说的！女性如何有效瘦手臂？给自己定位以后，是不是一切都简单多了？

其实只要找到属于你的「最佳」打开方式，无论是减肥还是改善体态真的一点都不难不需要参考太多外界的声音，合适的才是最好的除此之外，叔贵我答了好多好多这些方面的问题，有兴趣的小伙伴都可以常来看看以上就是本次回答的全部内容了，如果对你有帮助别忘了。

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