铝单板厂家价格查询（运动才是最好的）运动是生命最好的状态，

前两个月，坐在我对面的一位同事宣布自己要开始减肥她是一位30+的宝妈，宝宝快2岁了，从生孩子到现在整整重了28斤，不管是体型还是精神状态都老了好多，谁说岁月是把杀猪刀，生孩子更是把锉刀原本我以为她只是说说而已，毕竟去年冬天她也是这么说的，但是坚持了一周的跳绳就不了了之了，这一次我也决定象征性地鼓励她一下。

惊人的反转是，2个月以后她的体重稳稳的维持在生孩子之前的55公斤，163的个子已经非常合适了而她整个瘦身的过程是我亲眼目睹的，这是第一个在我眼皮子底下瘦身成功的人看看我们身边有多少人，口口声声说要运动却总是坚持不下来；为自己克制不住的欲望找各种各样的借口。

戒不了的零食，迈不开的步伐，干不完的工作每每在新闻上看到别人的病危通知书，才受到三分总热度的触动；每每看到别人健美的身躯，超乎年龄的面容，投去羡慕的目光远离疾病的风险，保持青春的身躯，你也可以不要等到无法挽回的的时候才追悔莫及。

运动，是一个人最好的富养01运动，是保持青春的秘方古语有云：动则不衰，用则不退适度运动，能够增强机体功能和耐力，使周身经脉畅通、血液畅流、脏腑谐调，促进新陈代谢，从而推迟各器官的衰老进程，增进健康人体器官机能会用进废退，经常使用就会保持发达、不会退化。

腿脚经常走路，就不易软弱无力，肌肉也不会萎缩；大脑经常学习思考，便会保持灵活、思路清晰，不会迟钝，不易呆滞知乎上有个问题“长期运动带给你的是什么？”其中一位答主的经历令我印象深刻：她从大学起，保持了长达12年的运动，皮肤越来越好，痘痘也不长了，不管是压力痘、青春痘还是经期痘。

身体也好了，高中时期每次痛经都有要晕倒的感觉坚持运动之后，不再痛经，也从不便秘晚上不会失眠，除了生孩子那会去医院，就算全办公室都感冒，她也没有感冒，抵抗力超强每年一次的体检也一直不错而饮食上完全没有刻意控制，可乐，甜食也不少吃。

明明近40岁的宝妈，看起来还是和二十多岁没有多大不同而坚持科学的长期运动是不需要刻意控制饮食的，饿瘦和练瘦是不一样的合理的运动和饮食才是我们倡导的大学里曾经有一位酷爱运动的室友，她的身材很标准，不是那种需要减肥的人。

但是依然保持每天运动一小时的习惯有一次我见她大汗淋漓地回宿舍，便问她：“身材已经这么好了，为什么还要运动呢？我要是你，可能早就躺平了”她回答我说：“因为我爱吃，运动就是为了能心安理得地大吃大喝”看着她灿烂的笑容，不自觉就被感染了。

那样能吃能喝，又健康活力的生活，实在让人羡慕不已随着年龄的增长，身体会越来越臃肿，这是没法避免的但是运动，能最大限度的防止油腻和衰老如果你想40岁拥有30岁的模样，80岁看起来像60岁，运动是保持青春的秘方。

02，运动，是精神独立的良药《认知觉醒》中有提到：运动可以增加人的神经元，相当于大脑的存储空间，这样你才能在工作学习中事半功倍；长期运动还可以增加人的多巴胺，抵抗焦虑抑郁，更积极正向面对挑战曾经看到一位网友发帖，抱怨家庭婚姻生活，生完孩子以后，每天都在养育中度过，没有自己的生活，日日兵荒马乱，也没有时间收拾自己。

老公下班回家也不管事，跟他抱怨几句又被说教，双重的压力导致她有产后抑郁的情况，常常哭泣，无比后悔自己结婚生孩子的决定整个人看起来憔悴又颓废，老了很多一次，在小区遛娃，结识了一位年长的姐姐，她正在跳绳，一次3000多下不带停的，身材匀称，精神饱满，不算很漂亮的五官，但是看起来干干净净，活力四射。

攀谈之下，才了解到，过去这位姐姐也曾经被家庭生活困扰，但是运动改变了她，起初她并没有想要瘦身或者其他目的，只是单纯的想要给自己一点空间，做点自己的事情，运动就是最简单的选择每天给自己留出一小时运动也是独处的时间，跑步，跳绳，瑜伽，跳舞不管是什么，风雨无阻。

不要去想运动的结果是什么，只是每天完成对自己的一小时承诺坚持的成果出人意料，她爱上了运动，也极大的改变了她的生活态度之后她很少再觉得空虚寂寞，也不粘老公孩子，不胡思乱想每天把手上的事情做完，留下的时间去运动，时间感觉都不够用，谁也不能阻止她变美变健康。

运动可以磨炼人的意志，每一次声嘶力竭的完成最后一个动作，每一次汗水浸透衣服的感觉，每一次肌肉酸胀到颤抖的时候，都在磨炼你的意志你会更加强大，更加自信，更加爱自己你对生活的态度会从“我不得不”变成“我想要”，从“这事情太难我办不到”变成“这是很麻烦，但是我有办法”，好的事物往往是“正相关”的，逐渐的工作家庭社交都步入正轨，互为加持。

伏尔泰说：生命在于运动那些精神独立的榜样，也同样热爱运动“杂交水稻之父”袁隆平老先生，因泳技高超,曾代表川东区到成都去参加比赛“中国工程院士”钟南山，86岁，还每天运动，一身肌肉年轻人都比不上1959年，在首届全运会上，他还打破当时男子400米栏的全国纪录。

钱伟长院士,中国近代力学的奠基人之一，年轻时也是一名优秀的足球运动员，曾担任清华大学足球队的主力左前锋可见运动是杰出的人共同的选择，从改变身体开始改变你的大脑，你的生活将不再是一团乱麻，被网络绑架的精神会回归本体，被现实打败的意志会重新站了起来，也会让你重新对幸福定义。

03运动，是掌控人生的钥匙教育家威廉·斯蒂克斯洛德博士在《自驱型成长》一书中提到，人的焦虑感，负面情绪的放大，都源自对人生控制感的丧失《妈妈的神奇小子》讲述的是残奥冠军苏桦伟的故事，从小患有黄疸病，4岁才学会了走路。

没有健康的身体，在普通人的认知里，早早就被生活抛弃了，对自己的人生可以说是完全没有控制感由于肌肉痉挛，苏桦伟平衡力较差，手指无法支撑身体启用起跑器因此，为了锻炼平衡，他每天苦练俯卧撑，身体实在不能支持的情况，仍用跪姿坚持进行；由于严重弱听，苏桦伟难以第一时间听到起跑枪响，反应会较一般人慢，于是，他反复练习起跑姿势，希望尽快缩小与对手的差距。

在运动中，苏桦伟找到了对自己人生的掌控感，仔细地控制自己的肌肉，身体，每天每天重复训练，磨炼意志，最终在伦敦残奥会他勇夺100米跑冠军，在2004雅典残奥会100米跑获得亚军运动帮助你掌握身体，你才能掌握人生。

没有控制感的人生，会感到无能为力和不知所措，也往往因此变得过度被动与顺从，一旦被剥夺了做出有意义的选择的能力，就更有可能变得焦虑，情绪不稳定，甚至还会自暴自弃每次生活不顺，情绪低落的时候，我都会去看体育节目。

那种全神贯注，心无旁骛地专注让人着迷，看着看着就会忘记生活的烦恼，心跳跟着运动员们一起拼搏欢呼，沮丧坚持这样潜移默化的影响，让我自己也爱上运动，挥汗如雨的畅快，一心一意的专注，就像雨水灌溉心灵的土壤我们总是忙于生活，劳作收获，却不知道土壤也需要休养。

运动就是最好的休养，对身体的保养，对心灵的滋润只有营养丰富的土地才能长出丰硕的果实04运动，是一个人最好的富养那么如何开始，又如何坚持运动呢？大家常常困惑与无法坚持运动，有2个小技巧大家可以参考一下1）适度运动

每件事都是循序渐进的过程，运动更是虽然运动能产生让人愉悦的多巴胺，但是一次两次运动产生的愉快感是比不上你玩手机刷视频的所以开始不要有过高的期望，无法达成目标的挫败感也会降低你运动的动力而过度的运动会产生中枢神经疲劳，从而产生反感。

所以，开始选择一些简单的教程，不限场地器材，一周五天，每天10分钟这样你会更容易坚持，也不会有太多抵触情绪当你坚持打卡满一个月之后，就会有成就感，接下来就可以改进你的运动计划2）规律作息把运动融入你的生活，在每天固定的时间做相似的课程，当然等你变成高手以后，可以涉猎更广泛的运动类型。

把运动这件事当做吃早饭、午饭、晚饭，一样习以为常关键在于坚持，不在于运动的难度强度，因为这些在后来都会有的之前提到的坚持12年的小姐姐，每天6点半起床，运动一小时，7点半到8点半洗澡吃早饭，半小时准备工作，9点出门上班。

你也可以参照这样的日程把运动融入你的生活，假如你是晚上的时间比较宽裕，那么晚饭后抽半小时来一套健身操活动久坐的身体也是好的好的事物会互相吸引，当你开始运动，你的家人朋友也会被感染，不要被负面语言影响，只要做你内心笃定的事情就好，时间不会辜负任何人。

很喜欢一句话：“身体和灵魂总有一个在路上”坚持运动，才能让身体和灵魂一直在路上运动不仅可以增强体质，降低慢性疾病的风险，还能提高自信，帮你保持更好的状态如果想获取更多运动健身相关的专业知识，学习游泳、瑜伽、篮球、滑雪等常见运动项目的快速上手方法，可点击下方链接下载「知学堂」APP进行学习——。

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