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新华社北京11月24日电 不少人睡眠不足后会选择喝杯咖啡提神英国一项研究显示，20分钟的中高强度锻炼也能提振精神据英国《每日邮报》23日报道，朴次茅斯大学研究人员召集了12名志愿者，让他们参加两项实验第一项实验中，志愿者连续三天每晚只睡5小时，每次起床后要在休息状态下完成7个任务；随后，以中高强度骑20分钟自行车后，再次完成同样任务。

研究人员说，由于每人所需睡眠时长不同，睡眠不足对个体的影响程度也不一样。但所有人在锻炼后，做任务时的表现均有所改善。

2020年5月14日，在英国曼彻斯特，一名女子骑行在自行车道上新华社发（乔恩·休珀摄）在第二项实验中，志愿者一整晚不能睡觉，随后在一个缺氧环境中重复“完成任务——锻炼——再次完成同样任务”的实验过程这次志愿者的表现与第一项实验相同。

研究人员在美国《生理学与行为》杂志上发表的研究报告说，无论供氧是否充足，20分钟中高强度骑行都能改善缺觉后大脑的执行功能报告共同作者托马斯·威廉姆斯博士说，这或许是因为运动可以改善大脑供血，增加输氧量参与研究的乔·科斯特洛说，适度运动可以改善大脑表现，但若时间过长或强度过大，则会放大睡眠缺乏带来的负面影响。

研究人员同时指出，睡眠是健康生活方式的基础，成年人最好能保证睡眠充足。短期睡眠不足会降低认知能力，影响注意力、判断力和情绪；长期缺觉则可能引发心血管疾病、肥胖症和抑郁症等。（荆晶）