佛山铝单板厂家加工厂（夏季饮食有哪些）夏季饮食应掌握什么原则，

原标题：夏季饮食有讲究，记得“3多吃，2少吃”，应季而食，安稳度过夏天导语：夏季饮食有讲究，记得“3多吃，2少吃”，应季而食，安稳度过夏天夏天来了，天气变得越来越热，在饮食上要及时调整，别吃错了伤了身体。

夏天饮食有讲究，记得“3多吃，2少吃”，应季而食身体好，安稳度过夏天！快来看看吧，照着做保准没错

先来看看多吃哪3样？【3多吃】一、多吃解暑去火的食物夏天气温高，要经常吃些解暑去火的食物，避免上火和中暑。常见有绿豆、百合、莲子、莲藕、冬瓜、黄瓜等，不妨多换着吃。

推荐食谱：肉末蒸冬瓜冬瓜去掉外皮、内瓤，冲洗后切成薄片，放进盘内码好猪肉去掉猪皮，冲洗干净，剁成肉末蒜末、葱花准备好锅内加油，烧热后倒入肉末翻炒，炒到散开并变色，再加入蒜末和部分葱花翻炒，炒出香味然后加入少许盐、白胡椒粉、生抽、白糖翻炒均匀，将肉末铺在冬瓜上面。

炒肉末时不加水，因为冬瓜熟后水分很多接着将肉末冬瓜放进蒸锅，大火蒸到冬瓜熟透。最后撒上葱花，这道菜就做好了，鲜香好吃不腻，快尝尝。

二、多吃富含钾的食物夏天炎热易出汗，容易流失钾元素，会出现乏力没精神的情况，所以要多吃些富含钾的食物。常见有口蘑、香菇、紫菜、芹菜、土豆、毛豆、豌豆等，记得换着吃。

推荐食谱：口蘑炒瘦肉瘦肉冲洗干净，切成薄片或者细丝，加入胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟口蘑清洗干净，切成厚片蒜末、葱段切好青红椒洗净，切成小块，不建议用太辣的辣椒热锅凉油倒入瘦肉滑炒，炒到变色盛出。

留底油放入葱蒜爆香，再倒入口蘑翻炒，炒到变软接着倒入青红椒翻炒，炒到断生，再倒入瘦肉翻炒均匀。最后加入少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀，这道菜就做好了。

三、多吃养胃的食物夏天太热了，难免会吃一些凉的食物，容易刺激到脾胃，所以要多吃些养胃的食物，对身体更有益。常见有山药、小米、南瓜、胡萝卜、卷心菜等，多换着吃。

推荐食谱：南瓜炖土豆南瓜清洗干净，去掉内瓤，喜欢吃皮的话不去，反之不喜欢就去掉再将南瓜切成小块土豆去皮洗净，切成小块姜片、葱花切好八角、桂皮冲洗一下，擦干水分锅内加油，烧热后放入葱姜、八角、桂皮翻炒，炒出香味，再倒入土豆南瓜翻炒。

炒一分钟后，加入生抽翻炒均匀，再倒入适量清水，盖上盖子小火炖煮。等土豆南瓜炖软了，加入盐调味，再大火收汁，这道菜就做好了，夏天的味道，快试试。

再来看看少吃哪2样？【2少吃】一、少吃油炸的食物油炸食物吃多了容易引起上火，夏天要少吃些，偶尔吃一次，不要经常吃，管好嘴巴二、少吃生冷的食物太热的时候，生冷的食物特别受欢迎，但为了身体好，要尽量少吃，当心伤到脾胃。

天气越来越热了，大家要记住“3多吃2少吃”，安稳过夏天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多责任编辑：