佛山铝单板加工厂家联系方式（尿液含多少水分）尿液含水比例是多少，

水是我们的生命之源，柠檬水不是，蜂蜜水不是，茶水也不是，唯有纯水是生命之源。我们人类身体里含水量在66%到70%之间。

就这个意义而言，假如你体重100斤，其实你真实体重只有30斤，剩下的全是水分。也包括减重的最好办法，就是脱水，国外一个健身教练做过实验，24小时滴水不沾还要疯狂出汗，可以减掉10kg体重。

数据来源并且在我们身体中不同的器官，含水量也是不同的。

所以减肥第一件事儿，就是不要告诉任何人你在减脂。减肥第二件事儿，就是多喝水。肾脏压力江湖传闻，多喝水会增加肾脏压力。我们来举一个例子。马桶

你们每个人每天都要使用马桶，如果每次用完了马桶不冲水，而是每天冲水一次，请问，是增加了这个马桶的压力，还是减少了这个马桶的压力？一定是增加了这个马桶压力这样马桶会很脏，筒壁上粘了很多垃圾，很难清理，如果可以，最好每次方便过后都冲水。

我们的肾脏也是一样的，我们每天饮食和生活产生的垃圾，都堆积在我们的肾脏当中，这个时候需要通过尿液排出身体。

如果你喝水少，你的尿自然就少，那么自然肾脏中堆积的垃圾就没有办法排出来。

久而久之，就在肾脏里结晶成为石头，最后就成了肾结石，严重的还可以发展成为尿毒症回到问题的本身，增加肾脏压力，是因为喝水多，还是因为喝水少？你喝水少才是增加肾脏压力水在身体里的功能水是载体，我们身体当中有各种各样的液体，脑浆，血液，胃液，胆汁等等，水分是这些液体的载体。

运送氧气、维生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素到全身；把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外比热容你们是否还记得我们曾经初中物理的时候学过这样的一个概念比热容，简称比热，亦称比热容量，是热力学中常用的一个物理量，表示物体吸热或散热能力，比热容越大，物体的吸热或散热能力越强。

水的比热容很大，所以可以帮助你调节体温，当你热的时候，你会出汗如果你缺水，那么你就很难出汗，出汗你会脱水，所以你会感觉更热也包括我们为什么冬天不能喝凉水，因为水的比热容比较大，当你喝凉水的时候，你的体温会被水温拉低，进而导致整个人很冷。

同时也包括如果一个人不经常运动，那么你身体里的体液运动不够激烈，末梢血管流通不畅，也就会导致我们最常见的，手脚冰冷。

如果你每天都运动一小时，晚上不需要泡脚，你的手脚是热乎乎的。我们一天消耗多少水分？每次一说我们每天需要喝3升水，大家就觉得很吓人，其实你们是否知道，我们什么也不干，一天消耗掉的水分就是2.3升。

所以叫你喝三升水，还真的不是夸张，如果你运动或者你在夏天，要出很多汗，那么你三升水不一定够用。每天四升水在美国进行了一次活动，叫做每天一加仑。

大约就是每天喝到4升水左右，喝一个月。

你会明显感觉到，虽然 是一个人，但是看起来完全不同。首先肤色变白了。并且以前脸上有很多皱纹，痘子，都消失了。以前整个人看起来很疲惫，现在看起来精神多了。

比美容的效果都好。其实这个原理也十分简单。

当你便秘的时候，基本上是三个原因的一种或者多种。缺水缺少纤维素缺少脂肪当你身体发现你缺水的时候，大肠就开始反复吸收你粪便中的水分和养分，然后进入淋巴系统，最后通过你身体其余的地方排出来。

比如脸上的痘子或者头皮出油等等。你们可以去观看便秘的人，没有一个人皮肤好的。

所以这个就是为什么大量喝水可以帮助你的皮肤变好，说到减肥，你先把水喝够了，你的减肥大业就搞定了至少一半如何喝水大家一定觉得四升水很难接受，其实一天24小时，除去睡觉的8小时，再除去2个小时吃饭时间你还剩下14个小时喝4升水，真的不算过分。

那么也就是3个小时一升水，每个小时也就是300毫升左右。

以上的矿泉水一瓶500ml左右一小时让你喝掉这么一瓶，不算过分吧，喝掉两瓶都不算过分吧很多人说自己做不到，不是因为喝不下，而是忘记喝了，当你想起来的时候已经2,3个小时之后了，那个时候需要你喝好几瓶了，你当然喝不下了。

什么是电解质什么是电解质呢，说白了就是矿物质，能够导电的一些物质比如钾啊，钠啊，镁啊什么的电解质带有微小的电离子，所以可以在细胞膜的内壁和外壁之间形成微小的电压这些电解质是对于我们非常重要的营养物质那么就会想起来一个谣言。

英国水质硬导致脱发，加拿大水质硬导致脱发这个都是无稽之谈，因为水质硬说明水里富含铁和钙等离子，这些离子恰恰是我们生命所需的矿物质，怎么会导致脱发呢？与其怪罪别的国家水质硬导致脱发，您怎么不想想出国之前几十年，你什么时候去过菜市场买菜，什么时候摸过菜刀，平底锅，炒锅做过饭菜。

自己出国后不会做饭，连个三明治都不会夹，导致营养不良脱发，最后让水质硬做替罪羊，十分可笑顺便说一句，英国水质没有北京硬，我咋没听说北京人脱发继续说回电解质我们的汗液和尿液当中都是含有电解质的，主要以钠盐为主。

所以当我们大量出汗的时候，就会流失电解质这个时候就要引出几个饮料不同了高渗，低渗，等渗饮料刚才电解质让细胞壁内翻产生电压差，那么水分一定是从低电压流向高电压电压如果不好理解，你想象成为浓度也行，核心只有一句话。

水分，一定是从浓度低的地方流向浓度高的地方你把白水跟糖水放在一起，水分一定流向糖水，最后糖水的浓度变低，水分的浓度变高，两个液体最后浓度中和当你出了很多汗之后，你身体里是缺盐的状态，此时如果你喝白水，并没有帮助你补充盐分，并且会导致大量的水分进入身体，降低你身体的浓度，于是就产生了渗透压不平衡，土话叫做“。

水醉”。这种症状的极端情况，会出人命的。所以打篮球或者马拉松的人，喝的都是能量饮料。

所以你会在篮球场上看见傻大个在喝五颜六色的饮料，其实就是能量饮料稍微说一下，健身的人训练时间不超过一小时，你不需要专门补充能量饮料，不要被人忽悠了，交了智商税反过来也成立，我们思考一下，我们如果流浪在海上，为什么不能喝海水？。

因为海水的浓度高，进入身体后，我们身体里的所有水分就会跑向海水，这样会导致我们的身体脱水而死。

所以说到底还是刚才那句话，水分一定是从低浓度流向高浓度液体的。这里也就解释了，什么时候喝凉白开，什么时候喝矿泉水。

你如果吃咸了，喝凉白开，蒸馏水平时不咸不淡，可以喝矿泉水了解了渗透压，你们也就理解了，水分为什么不可替代我们一天四升水不能是柠檬水，不能是蜂蜜水，不能是茶水因为任何饮料都有副作用，唯有水分没有，水喝进去的时候水，排出来还是水。

喝水的忌讳不要一次性大量饮水喝水首先切记，不要一次性喝大量水这个大量指的是，一次喝一升水就会导致刚才我们说的，渗透压不平衡，进而导致水醉睡前不要喝大量的水这个很好理解，我们无论增肌还是减脂，靠的是恢复，睡眠和饮食都是恢复。

如果你因为喝多了水，导致晚上起夜，那岂不是得不偿失嘛饭后不要喝大量的水我们吃过饭，你的胃肠需要用胃酸消化食物，这个时候如果喝了大量的水，会冲淡你的胃液，进而导致你消化不良如何判断水有没有喝够水分喝没喝够，靠的不是三升或者四升，而是看你的尿液。

你们早上起床之后第一次小便，一定很黄，因为你前面八小时没喝水，没撒尿，自然你的尿液浓度很高此时开始拼命喝水，然后观察你每天当中的第二次小便的时间点如果你七点起床，最好第二次小便在10点之前观测你们的尿液，也就是在观测你们的健康。

一般来说，你们的尿液都是白色透明的，微微有点黄色，这个是最健康的状态如果比较黄或者黄的发红，说明你缺水了尤其当你嘴里觉得渴的时候，不好意思，说明你严重缺水了一天喝多少水才够？一个指标每天保证十次小便争取你早上4,5次小便，中午吃饭，下午2,3次小便，晚上1,2次小便，如果十点睡觉，九点停止喝水。

喝水还能够避免久坐因为没有任何东西可以把你从凳子上拉起来，唯有撒尿如果你还能在电脑上工作，学习，或者玩游戏，坐了一个小时还不想起来，办法只有一个那么就是多喝水，如果你半个小时不想起来走走，继续喝水，喝到你能够做到每个小时起来上一次厕所，效果才是最佳。

另外说一下，不喝水可以，肾结石了之后呢，小石头要从你的尿道里尿出来，你的尿道够宽敞，你尽管不用喝水。另外，换肾现在手术价30万左右，还不一定能够跟你匹配上，土豪请自行考虑。