佛山铝单板生产厂家（立秋吃啥好吃又养生）

立秋将至，这食材要多吃，营养正当季，消暑安神还润燥，顺利迎秋8月8号就是立秋节气了，立秋还处在三伏的中伏天里，依然还是很炎热酷暑，另外即使立秋了，“秋老虎”的威力也是不容小视的，还是要做好防暑降温的准备，饮食上多吃一些当季的时令蔬菜，莲子就是夏季的时令美味，这个季节新鲜的莲子上市，营养和口感都很赞，遇到不妨多买点。

广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×莲子中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素等等，吃它可以清热解暑，安神助眠，补脾、促进消化的作用，还可以放松情绪三伏天立秋前后，气候燥热，人也容易跟着变得浮躁起来，这个时候适当吃点莲子糖水，营养美味解馋，还能放松情绪也是非常不错的哦。

新鲜的莲子里有莲子心，这部分在烹饪的时候一定要去掉，不然会影响口感，莲子心很苦，而且莲子心比较寒，不适合多吃。下面分享一道莲子糖水的做法，粉糯清甜，立秋前后吃正合适，顺应节气饮食身体好。

广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×【莲子糖水】食材：新鲜的莲子、糖片。

1、新鲜的莲子不需要泡发，更容易煮软，正当季营养和口感都更好，新鲜的莲子从莲蓬上摘下来是可以生吃的，去掉莲子心口感清脆甘甜。

2、对半剥开，把里面的莲子心去掉，莲子心会发苦。影响口感，另外莲子心也比较偏寒不建议多吃，处理好的莲子清洗干净待用。

3、把莲子放入砂锅里，加入适量清水煲煮。

4、新鲜的莲子比较容易煮软糯，大概煮30分钟左右，下入糖片一起煮融化。

出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：莲子糖水就做好啦，这样煲出来的糖水清甜粉糯，带有新鲜莲子的清香，非常营养好喝，解暑又解馋，炎热酷暑的三伏天，和立秋前后喝再合适不过啦，顺应节气，营养又健康，莲子还能安神助眠润燥，这个时候新鲜莲子正当季，入秋前不妨多吃一些。

Lily美食谈小贴士：1、新鲜的莲子不需要去皮，但里面的莲子心要去掉，这部分会发苦影响口感2、新鲜的莲子比较容易煮软，30分钟左右即可，糖根据自己的喜好来添加，建议少糖更健康3、常温放凉，冰箱里冷藏一下再饮用，口感更棒哦。

体寒和肠胃不好的人建议少吃冷的