人老了身高会缩水吗（人老时身高会缩多少）

今年67岁的张大爷，是远近闻名的“健身达人”，即便是年近古稀，依旧保持着非常规律的运动计划得益于长期锻炼，张大爷的肌肉很结实，精神也很抖擞，但唯一的“痛点”在于身高年轻时候的张大爷，站直了最少也有1米8，但自从年纪大了以后，张大爷无论怎么挺直腰杆，身高也才堪堪达到1米75左右。

这让他一度感觉非常失落

可能不少朋友都有想过这个问题：凭啥大家都是一样的骨头，有的人为啥就能长得很高?研究表明，决定人身高最重要的两个因素：在于长骨的长度以及脊椎骨的发育状况换句话说，如果你长骨够长，脊椎骨发育的好，那你长得也就能更高。

所谓的“长骨”，其实就是腿部和手臂的骨骼而脊椎骨的发育状况，和遗传，营养，性腺激素分泌等多种因素有关因为遗传和日常营养摄入的不同，导致人的长骨和脊椎发育状况有好有差，而这2个因素决定了人的最大骨骼长度，人类自然也就有了高矮之分。

但话说回来，张大爷难过的原因，在于自己原本很高，但却因为年龄增长，导致身高“缩水”了。为什么会产生这样的情况?

通常情况下，骨骼作为一种硬组织，可能会流失骨量，可能会变脆，但是基本不可能“缩短”所以人在老了以后，身高缩水的主要原因，集中在特殊的骨骼——脊椎骨上脊椎骨由一个个小的骨椎所组成包括颈椎，胸椎，腰椎，尾椎。

一共有25块虽然脊椎骨的骨椎本身并不会缩短，但是连接骨椎的组织，属于胶状的纤维骨板，并不具备骨骼一样稳定的形态，随着年龄的增长，纤维骨板的胶状萎缩，导致脊椎骨各个骨椎间的缝隙变窄，身高也会因此变矮举个例子，就好像是“弹簧”一样，铁丝间的缝隙很大，弹簧整体看起来就很长;但如果用手将弹簧捏住，缩成了一团，看起来自然也会更短。

让你的脊椎骨也类似，被“年龄”这只大手给捏住了，随着衰老的不断进行，身高也会慢慢的缩窄由此可见，人老了以后身高“缩水”，其实是很正常的情况，但是，身高“缩水”也并非都是好事，如果超过了正常范围，依旧可能存在疾病隐患。

随着年龄的增长，纤维骨板的萎缩情况自然也会更严重年纪越大，身高缩窄的情况可能也会更严重对于70岁以下的老人来说，身高和年轻的时候相比，下降3到5cm左右都是比较正常的，属于老化的一种表现;而对于70岁以上的人群而言，纤维骨盘的萎缩速度会加快。

东南大学附属中大医院主任毛路表示：70岁到80岁的老人，身高会比年轻时下降10cm左右，这并非是什么稀奇的事情但是，如果您的年龄远远没有达到70岁或80岁，却出现大幅度的身高萎缩现象，也要小心疾病：比如骨质疏松症，甲状腺功能低下，生长激素缺乏症等等，及时前往医院检查治疗，避免疾病给健康带来太大的损伤。

不过，虽然常规的身高“缩水”并非是疾病的表现，但很多大爷大妈并不乐意这种情况出现。因此想尽办法像延缓自己的身高变矮，是否能够做到?

首先，补钙可以延缓纤维骨板的萎缩纤维骨板本质上也是骨骼，钙质的摄入对于它的滋养效果也是存在的想要尽可能延缓纤维骨板萎缩，放缓变矮的速度，中老年人不妨多增加钙质摄入比如牛奶，鸡蛋，瘦肉等食物，都是补钙的优秀选择，也可以养成定时服用钙片的习惯，辅以维生素D服用，进一步提高摄取效率。

尝试“拉伸”运动在拉伸运动的过程中，软骨组织受到刺激，分裂的速度会进一步加快虽然老年人代谢速度较慢，软骨细胞生成也比较慢，“拉伸增高”的效果不如年轻人明显，但还是能起到一定程度延缓变矮的效果的不过需要注意的是，老年人本身骨骼就比较脆弱，拉伸运动的时候也要小心一些，感觉受不了的时候要及时停止，避免受伤。

如果承受不住拉伸运动，在原地跳一跳，也能够起到一定的效果总而言之，中老年人变矮，其实是很正常的衰老现象，不必过多介怀但如果变矮的速度太快，或者存在其他的骨骼疾病症状，依旧需要警惕，及时治疗疾病全方位关注身体健康，长寿的可能性也会更高。

参考资料：[1]贺良.老年人身高变矮正常吗[J].自我保健,2017(8):1.[2]王红强.老人变矮警惕是否患了骨质疏松症[J].健康向导,2016,22(5):2.[3]章振林.身高变矮,可能是脊柱最后的"求救"[J].江苏卫生保健,2021(1):1.