站桩调理原理是什么（站桩调理原理图解）

我说嘛，站桩可是传统武术中最重要的训练内容之一！在这个过程中，我们不仅通过调整身体的形态、呼吸和意念来提高功力，还融入了传统道家养生和中医的理念所以，练站桩不仅能增加武术功力，还能很好地改善身体健康、养护身体、提升智力等等。

站桩的“调形”、“调息”和“调心”三个练习内容是相互联系、相互促进的，共同构成了一个完整的站桩功法系统在日常的练习中，这三个方面是同等重要的，没有主次之分，更不能有任何一项练习内容的缺失，否则练习效果就不会令人满意。

同时，我们需要根据每个人的不同身体状况和练习阶段，进行针对性的理论指导和具体练习指导虽然在站桩教学和练习中没有统一的标准，但是它们都必须遵循总的原则，就是“整体”、“松沉”、“自然”任何练习中遇到的问题，都可以从这“六字方针”中找到解决方法。

首先是“调形”练习站桩不仅仅是一种姿势，而是一种功法每次调整桩架，都是为了提升身体功能无论是从武术功力的角度，还是从身体健康的角度，都需要身体通透为了达到通透的效果，我们要疏通全身经络，拉伸全身筋膜特别是要有效地拉伸脊柱和肩胯关节周围的肌肉和韧带。

如果脊柱各个节点无法松开，那就很难实现“虚领顶颈”、“命门饱满”等功法的要求肩胛关节无法松开，就很难实现“沉肩坠肘”和“胸空”的效果同样，如果髋关节无法松开，裆就无法撑圆，胯也无法自然放下，而“圆裆落胯”的状态的实现不仅对身体重量顺畅下沉有帮助，也是让腹股沟得以放松的基础。

有了通畅的经络、拉伸的筋膜和良好的练习习惯，桩架就会逐渐得到“六面撑拔”的状态，身体通透的感觉也会逐渐增强气血的运行流畅就有了坚实的基础，很多亚健康状态也会不知不觉地消失这样，从粗力到整劲的转变就会更加有效。

然后是“调息”练习站桩中的“调息”练习，指的是以丹田为重点，唤醒、修复和培养人体先天元精元气在刚开始练习站桩的时候，我们不需要过多地关注呼吸，自然呼吸就可以了随着身体逐渐放松，特别是横膈膜和心窝等部位得到有效放松之后，再进行唤醒丹田的练习才会比较顺利。

对意念的调节是否得当，是“调息”练习是否顺利和有效的关键这需要老师根据不同人的身心状态来进行个性化指导，特别是要观察和了解学生平时情绪管理的能力对于那些工作生活压力大，精神紧张且情绪敏感的人，我们在练习“调息”时应该遵循“宁淡勿重”的原则，即不要过分强调气感。

随着练习的深入，当呼吸逐渐变得深、均匀、细和缓之后，丹田的功能就自然而然地被唤醒，我们的心情也会变得平静和安宁最后是“调心”练习首先体现在对传统文化的敬重，对站桩系统功法的坚信以及对规范练习的自律这是站桩能够持续进步、不断取得成果的关键所在，也是修炼站桩的核心核心。

其次，体现在对功法的正确理解要正确理解功法，我们需要培养良好的思维习惯，以结果为导向，推动练习比如，我们都知道气对身体健康的重要性，而气要顺畅循环，身体就必须通透；为了通透，桩架就要具备“六面撑拔”的状态；为了获得这个状态，经络必须得到全面疏通，筋膜必须得到充分拉伸，以此类推。

所以，规范的站桩练习应该从撑筋拔骨开始，有序进行最后，体现在对意念的调节对意念的调节如果得当，站桩的效果会事半功倍，特别是对于顽固病灶的释放更有重要意义但是，我们需要根据不同人的情况进行个别处理，不能简单地复制。

在练习中，对意念的使用是短暂的，它的目的是帮助练习者快速入境入境后，我们应该尽快忘掉，不要让意念停留在体内太久，否则会适得其反，容易让练习者感到紧张，影响气血的畅通运行总之，撑拔练习是站桩训练中“调形”练习的基础；通透的桩架是“调息”练习顺利进行的前提；而“调心”练习则贯穿整个站桩习练的始终。

只有保证这三个方面的有序进行，我们才能获得想要的结果【易筋经研究院】不花冤枉钱！不用打针吃药！省钱又高效！各种亚健康问题及常见慢性病问题均可快速改善！添加下方微信即可免费领取解决方法哦~