十大铝单板厂家（运动是最好的治疗）运动是治疗一切的良药吗为什么，

文/读书君 主播/如初来源/樊登读书（ID：readingclub_btfx）长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？有位网友这样回答：有更好的生活习惯，自己多年的胃病好了；走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；

做事也更加具有持久性和计划性运动除了让我们拥有一个更健康的身体，难道还能改善我们的情绪，提高做事的效率吗？哈佛医学院教授瑞迪，给出了一个肯定的答案他经过多年的跟踪调查，进行大量研究后发现：运动更重要的意义在于能够健脑。

这一发现刷新了人们对运动的认知，越来越多人通过运动改变了生活，越过越好。

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运动，能提高你的能力美国的一所学校曾进行了一项名为“零点体育课”的教育实验要求学生们在上文化课之前，先进行大量的体育锻炼结果，参加此项活动的1.9万名学生，不仅成了全美国最健康的学生，还变成了最聪明的学生。

为什么运动能让人变聪明呢？原本人类以为，大脑的神经元是固定不变的但通过科学实验，科学家们惊奇地发现：运动可以促进神经元的增生，让大脑的神经网络更丰富，由此增强我们的记忆力，提高学习效率作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，风雨无阻。

能够保持高效率的输出，在于利用运动后大脑迸发活力，启动生长的时间，将高难度的工作安排在此时进行，无形中提升了工作效率对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育；对于老年人来说，运动则可以暂缓大脑退化万达集团的官微上，曾经晒出过总裁王健林数十年如一日的行程表：早上4点起床，先健身45分钟，再吃早餐。

作为企业家，王健林就算每天行程再满，也要抽1小时健身，即使出国也一样随着年岁的增加，运动给他带来的，除了硬朗的身体，还有清晰的思维和敏捷的判断卢梭曾说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来”长期坚持运动的人，大脑也在逐渐变聪明，不知不觉中，便跟其他人拉开了人生的差距。

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运动，会改善你的坏情绪哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用”爱运动、多运动的人，能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响有一位抑郁症患者，他失眠严重，跟人交流也很困难。

后来他将跑步当作缓解抑郁的方法，渐渐地治好了疾病，还成为了当地跑步的形象大使他说：“现在抑郁和焦虑，是年轻人经常面对的问题，但是体育生为什么会开心很多？“我经历过很多挫折打击和各种抑郁的可能，但我还是开开心心地活着，为什么？。

“不舒服的时候出去跑啊，我一身汗下来，就觉得好多了！”研究证实，运动能促进大脑内多巴胺的分泌，而多巴胺既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信。

同时，能在一次次突破自我的运动中，变得享受挑战，热爱生活中国精神卫生调查显示：我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，而产后抑郁症更受到社会的广泛关注明星秦海璐在一档综艺节目里透露，自己也曾患上“产后抑郁症”。

每天都会哭泣，对自己产生了极大的怀疑，最后不得不将孩子托付给好友刘涛帮忙照顾湖南长沙一位37岁的海归博士，二胎后也患上产后抑郁症，带着5个月大的女儿，在小区楼顶纵身一跳，两人当场死亡抑郁的人，默默承受着心理的压力与折磨，无法排解，无法释然。

而运动能给他们提供宣泄的出口，成为治愈的良方杰斐逊说：“每天锻炼不应少于两小时，无关天气如果身体虚弱，心灵就不会强壮”如果我们重视运动，坚持运动，不仅能让自己的心理更健康，还会为社会的安宁幸福添砖加瓦

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3个方法，让你强身又健脑运动能让我们的生活既健康又美好，那怎么做才能让运动发挥最大的功效，实现更大的意义呢？第一，寻找一种你喜欢的运动，并坚持下来正所谓“萝卜青菜，各有所爱”如果运动对你来说不是一件快乐的事，那你一定无法长期进行下去。

所以，请试着去寻找、发现你喜欢且适合的运动比如，跑步这项运动被广泛宣传，但你对它就是爱不起来相反，面对打球、跳舞、骑单车这些运动时，你却乐此不疲那你就遵从自己内心的选择，去做你最爱的运动吧！第二，不断丰富运动的种类，激发大脑活力。

想要通过运动锻炼大脑，我们就要给它适度的压力，让大脑在自己的拉伸区里反复练习，这样才能刺激大脑不断地学习、进化所以，我们要不时更新运动计划，增添新的运动项目，然后不断挑战与适应你可以在适应了爬山的节奏后，去尝试打球；习惯了打球的强度后，去体验跳舞。

第三，请在运动后，展开具有挑战性的工作不管你是习惯在清晨还是傍晚运动，都不要浪费运动后大脑神经元增生、海马体强化的状态，抓住提高记忆力和学习效率的机会你可以在运动后的1—2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。

学生可以在运动后进行背诵、解题；上班族可以把时间用在写总结、制表格上；创业者则可以思考、规划未来的事业。要知道，脑子只有在运动后充分地运用起来，才能让自己真的变“聪明”。

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周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水”原始社会里，人类是一种有耐力的动物可随着时代的进步，越来越多的人从事脑力劳动，长期久坐，更是引发了一系列的疾病。

如今我们得知，运动不但有助于脑力活动，还能缓解工作压力，对现代人来说是一场性价比极高的交易。点个“在看”，不妨从当下起，就让身体舞起来，享受运动带来的复利吧！

辽宁洗浴中心，一对父子的不堪行为曝光：你扭曲，孩子就扭曲作者：读书君。来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx），读书是最低成本的成长，每年50本书，和1600万人一起爱上阅读。