佛山铝单板厂家电话号码（5个动作每天30分钟胜过跑步两小时告别大肚腩）

俗话说“生命在于运动”运动也是促进身体健康比较有效的方式运动与不运动差的是一整个人生一个人体质好，是先天决定的健康的身体，却可以后天养成

而现在，各种运动方式也是随处可见跑步、散步、瑜伽、各种球类很多人也加入了运动的行列但并不是所有运动都有益于健康长寿公认的几大“长寿运动”你知道吗首先就是游泳它是全球公认的长寿运动之一不仅能够提高人的心肺功能

游泳时还能够锻炼到人体的很多部位具有一定的减肥瘦身效果受到水流的影响，还能够促进血液循环

其次就是挥拍类的运动也就是很常见的羽毛球、网球等该运动能够将全身都调动起来在打球的时候，双臂、肩部及腿部肌肉都能得到很好的锻炼而且在打球的过程中，眼睛随着球走还缓解了眼部疲劳，同时也锻炼了脑力

其中跑步也是一项有利于长寿的运动跑步的好处应该显而易见不仅有减肥的作用还能够降低慢性疾病的患病风险跑步时，还能够增加肺活量也有利于心脏功能的锻炼我们可以根据自己的情况慢跑或是快跑

“饭后百步走，活到九十九”其中散步也有利于长寿很多家庭都会在吃完饭后散散步不仅得到了锻炼，还可以促进消化对我们的肠胃功能提高也有一定的帮助所以想要保持身体的健康状态可以试试散步这项运动，其运动量也不大

瑜伽也是一项很受欢迎的运动很多喜欢健身的人尤其是女性都喜欢做瑜伽它属于比较舒缓的运动在练瑜伽的时候能够打通全身经脉促进血液循环，让气血通畅还能锻炼我们的颈部和腰部等部位

以上都是有利于健康长寿的运动可以选择适合自己的项目来做但运动是需要长期坚持的若是三天打鱼两天晒网是没有效果的每天坚持运动半小时，一定会有意想不到的效果声明：部分图片来源于网络，若有侵权，请及时联系我们删除！