硬拉哪种好（几种硬拉的区别）

相信大家对于硬拉这个动作应该不陌生吧？ -可是你知不知道其实硬拉的种类和模式有高达20几种呢？ -那今天如果你也很想开始锻炼硬拉的话到底要从哪一种模式开始呢？ ‍♂️-每个人身体结构不同，硬拉起始姿势也不一样。

只要满足正确的动作模式，三点一线和能释放最大力量的条件今天这则帖文就来和大家简单介绍最常见的几种硬拉种类，并简单的整理出到底我们应该以什么基准去决定自己应该进行哪一种硬拉 -️.什么是硬拉？硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，另外有一些变种如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。

硬拉主要锻炼背部、臀大肌和腿部肌群️.硬拉的好处在健身房里，硬拉并不像卧推和深蹲那么具有人气，但硬拉是力量训练中，最有训练价值的动作，因此也被称为“动作之王”️.它不仅可以提高运动员的体能，还可以帮助普通人预防脊柱受伤，也非常有助于健美。

硬拉刺激到核心及身体后链的强大肌群，刺激的肌肉越多，也意味着热量消耗也越多，高效塑形，有助于燃脂简单来说，硬拉可以让你拥有更好的身材✅ 建议：健身新手，从罗马尼亚硬拉开始训练，重量也轻；熟练掌握之后，进入传统硬拉（屈腿硬拉）的训练；最后才是直腿硬拉和相扑硬拉，一定要循序渐进。

如果喜欢今天这则帖文的话可以帮忙点个赞，追踪，和分享给你身边的人知道！也让我们有更多继续分享知识的动力！谢谢！

▼运动解剖【关节功能】肩关节解剖【关节功能】手关节功能解剖【关节功能】腰椎关节功能解剖【关节功能】膝关节功能解剖【关节功能】髋关节功能解剖【关节功能】踝关节功能解剖【运动解剖】跟腱的结构与功能【解剖姿势】身体运动时的参与肌肉图示。

【解剖姿势】身体的主要运动定位术语图示【运动解剖术语】什么是矢状面、冠状面、水平面【运动解剖】骨骼、肌肉、筋膜...专业术语及知识点【运动解剖】人体解剖学方位方向术语|思维导图【运动解剖】三轴三面理解+记忆歌决|思维导图

▲解剖速成课

▲生理与病理

▲解剖线上课

▲心理学

▲性教育

▲腿部塑形

▲人体之歌

▲正知识

▲学急救

▲少儿成长