佛山铝单板铝单板定制（我明天吃什么菜呀）

原标题：明天立夏，多吃这5道菜，营养美味，应季而食顺利入夏明天就是立夏，马上迎来 夏季的第一个节气—立夏进入立夏后，气温升高，人们的新陈代谢加快，会使人烦躁不安，倦怠懒散由此温度开始升高，炎暑降临、雷雨增多，各种新鲜的瓜果蔬菜也纷纷上市了。

我们既要应季而食，还要保持愉快的心情，这才是健康的生活方式，多吃这5道菜，清淡营养，应季而食顺利入夏，今天就和大家分享5种最有营养的食物，食材常见，做法简单，一起来看看吧！ 明天立夏，多吃这5道菜，营养美味，应季而食顺利入夏

一、鸡蛋 食材：内酯豆腐一盒，鸡蛋一个，虾9只，小葱一根，料酒，盐，淀粉，生抽，香油 做法： 1、内酯豆腐切小块后放在冰箱里冷藏半小时，豆腐渗出水分后把水分倒出，备用；虾剥出虾仁，加一勺料酒，半勺盐和一勺淀粉，搅拌均匀后腌制十分钟。

2、鸡蛋打散，加50g水搅匀，倒入豆腐，蒙上保鲜膜，蒸锅里水烧开后，放入鸡蛋中火蒸10分钟揭开保鲜膜，摆上虾仁大火蒸2分钟，到虾仁蒸熟蛋液凝固后关火 3、淋一勺生抽和一勺香油，撒上一根小葱切的葱花就可以吃啦。

二、黄瓜夏天黄瓜是最常见的一种瓜，水分比较大，都知道多吃黄瓜可以瘦身黄瓜中含的胡萝卜素，尼克酸以及钙、磷、铁、维生素还可以改善大脑神经，能够缓解疲劳，改善睡眠准备食材：黄瓜，蒜，小米辣，芝麻，盐，糖，酱油，蚝油，陈醋，辣椒面 。

做法： 1、我们准备2根黄瓜清洗干净，然后用刀拍扁，再给它切成合适的段，准备一些大蒜米将它切成末，2个小米椒切成圈备用 2、蒜末，小米辣，芝麻，辣椒面放入碗中，用热油浇，爆出香味，加入一勺酱油，一勺陈醋，半勺盐，半勺糖，半勺蚝油，搅拌均匀。

3、把调好的料汁倒入黄瓜中搅拌即可，可以多放一会儿更入味哦。

三、冬瓜1、首先我们准备一些新鲜的大虾清洗干净，然后再用牙签给它去掉虾虾放盆中备用。2、小香葱清洗干净，放在案板上边切成末。起锅放入食用油，烧至微热加一大半葱花煸香，加入虾翻炒变色。

3、加冬瓜片煸炒至收干，略有焦香（注意‼️一定要虾壳煸出香味）。倒入开水煮沸，盖盖焖煮5分钟，加适量盐和白胡椒，撒上葱花即可。

四、海带海带这个菜， 说它是“补钙王”都不为过，每百克海带的 含钙量高达1177毫克， 随随便便吃几口，满足孩子一天的所需的钙量。

1、油热下入鸡蛋，煎至两面金黄捞出，切成小块备用。 2、油热放蒜末炒香，加入鸡蛋，加入适量的开水，放嫩豆腐煮3分钟，放海带煮2分钟，加入适量的盐，枸杞，葱花即可出锅。

五、莴笋1、首先将莴笋切薄片放盐腌制10分钟，然后再把它放入沸水中焯水30秒，捞出来放入凉水中投凉。接着我们锅中稍微放少许食用油，烧至微热，放入蒜沫、小米辣、再把炒好的我算放进来。

2、接着放入食盐，鸡精翻炒片刻即可出锅。返回搜狐，查看更多责任编辑：